다이어트 일기
03월 26일 (음식 1685kcal, 운동 526kcal)
bluedsky
- 2018.03.26 22:51
- 74
- 0
- 음식
- 운동
1685/ 2010
526/ 335
성공
(516)
아침식사 : 429kcal (25.46%)
| 사과 | 98kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 18kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 166kcal |
점심식사 : 446kcal (26.47%)
| 쌀밥 | 147kcal |
| 꽃게찜 | 157kcal |
| 알감자조림 | 24kcal |
| 상추겉절이 | 38kcal |
| 된장국 | 15kcal |
| 해물찜 | 65kcal |
오후 간식 : 110kcal (6.53%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 토마토 (중간크기) | 36kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 700kcal (41.54%)
| 쌀밥 | 73kcal |
| 돼지고기 삼겹살 | 462kcal |
| 상추 | 10kcal |
| 배추겉절이 | 69kcal |
| 양파 | 6kcal |
| 고구마 | 26kcal |
| 버섯구이 | 36kcal |
| 쌈장 | 18kcal |
운동 : 526kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 등산 하이킹 | 185kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 바벨숄더프레스 | 16kcal |
| 월 푸쉬업 | 6kcal |
| 벤치 딥스 | 4kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 10kcal |
| 덤벨 킥백 | 8kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 바이시클 크런치 | 29kcal |
| 마운틴클라이머 | 45kcal |
| 사이드 플랭크 | 90kcal |
| 플랭크 | 55kcal |
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