다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량은 유지하고 체지방률만 쏙 줄이려면..
쨈돼지
- 2018.03.28 19:09
- 269
- 1
제가 오늘 인바디? 비슷한걸 했는데요
체지방률이 18.4로 나왔어요ㅠㅜㅜ
근육량은 지금이랑 똑같이 유지하고
체지방률만 쏙 빼고싶은데요...
남자 24세 키 174이구요
현재 운동은
유산소 워밍업 20분
근력 30분
유산소 30 이렇게 하고있어요!!
문제은 식단인데...
식단 구성을 어떠게 해야 지방만 빼는데에 좋을까요??ㅠㅜㅜ
닭가슴살, 과일, 야채, 감자, 고구마 이런 음식 위주로
식단을 구성하면 좋나요..
체지방빼는데에 효과좋은 식단좀 알려주세요ㅠㅜㅜ
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단백질위주의 식단을 드시면 좋을것같네요 ㅎㅎ