안녕하세요! 정석다이어터 여러분 :)
벌써 3월도 다 지나가고 날씨도 많이 따뜻해졌네요.
이제 머지않아 여름도 다가오겠죠?

다이어터 방이 생긴지 벌써 일주일이 훌쩍 지났는데
열심히 다이어트에 임하시는 분들
약간 소홀해지신 분들
다양하게 보이네요~

이제 좀 더 스퍼트를 내보려고 합니다!
정석 다이어트라는 이름에 걸맞게
식이와 운동 두가지를 병행하여 다이어트를 해봐요.
출석체크와 미션, 일주일 되돌아보기와 같은 시스템을 도입해보려고 하는데요~
열심히 따라오실수 있으시죠? 모두 화이팅 합시다!









♥가입하셨다면 가입인사와 함께
목표몸무게, 현재 키 몸무게, 몸바디(비포사진)
올려주세요♥
가입하실때 목표를 잡고 임하신다면
더 열심히 할거에요~ 화이팅!




♥ 일주일에 4번 이상 출석체크를 해주세요♥
일주일에 4번이상 글을 올려주시면 됩니다 :)
글을 올릴때 제목을 '3월 첫째주 1일차' 라고 올려주세요!
이번주까지는 날짜로 적고 4월부터 진행해주세요~

※ 일주일에 4번이상 출석체크를 안하시는 분들은
다이어트를 하실 마음이 적은걸로 판단하여
아쉽지만 경고 1번 후 강퇴조치를 취하겠습니다 ㅠㅠ!



♥글은 하루에 한번씩! 운동, 식이 같이 작성!♥
다이어트신 어플의 다이어리에 들어가면 식이와 운동을 적고 확인할 수 있죠~
상단 좌측에 전체보기 버튼을 누르면 그날의 식이와 운동을 한눈에 볼 수 있어요.
그 화면을 캡쳐해서 글을 올리시면 됩니다.
추가 선택으로 음식사진이나 운동하는 사진을 공유하면 다같이 더 으쌰으쌰 할수있을거에요~



♥매주 월요일에 몸무게를 재고, 몸바디 올리기♥
매주 월요일마다 몸무게를 재고 난 후 공유해주세요!
비포 몸사진도 올려주세요~
일주일마다 얼마나 달라졌는지 직접 확인해보세요.
사람들과 공유하며 더욱 더 열심히 하게 될거에요.




♥그 주 미션 따르기! ♥
제가 일주일이 시작되기 전에 미션을 공지로 올려둘거에요. 주말에 미션을 올리면
다음주 월요일부터 미션을 지키시면 됩니다~
예를 들면
< 4월 첫째주 미션 :: 8시 이후 야식 금지 >
를 공지로 올리면 그 주는 그 미션을 내내 지켜야해요
이것도 출석체크처럼 4번이상 지켜야 합니다!

※ 4번 이상 지키지 않을 시 다이어트를 할 마음이 없는걸로! 아쉽지만..경고 1번 후 강퇴조치 취하겠습니다 ㅠㅠ
이렇게 규칙을 정해놔야 다이어트를 포기하지 않을거에요!



♥ 매달 마지막 주에 치수를 재고 공유해주세요♥
치수는 매달 마지막주에 재고 치수를 꼭 공유해주세요.
얼마나 빠졌는지 몸무게보다 치수가 정말 정확하답니다~
서로서로 확인하며 응원해주자구요 ㅎㅎ

☞윗가슴둘레, 아랫가슴둘레, 허리, 엉덩이, 팔뚝, 허벅지, 종아리, 발목☜
을 줄자로 재고 공유하도록 해요~








규칙이 생기면 그만큼 다이어트에 열심히 임하겠죠?
이번 다이어트는 꼭 성공해서 여름에 예쁜옷 입자구요~저는 이번 휴가때는 비키니 입는게 목표!
모두들 열심히 달립시다~~