다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 일주일 화장실을 못가요.
지갱이닷
- 2018.03.30 09:22
- 211
- 3
어플에 있는 칼로리 대로 음식을 기록하고, 운동도 하는데 화장실을 잘 못가요.
가면 힘들게 조금 나옵니다. 음식이 너무 적어서 그런지 ㅜㅜ
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저도 초반에 탄수화물 당 나트륨 너무 줄이니깐 바로 변비 오더라구요ㅜㅜ 원활한 배변을 위해서 어느정도 먹어주는건 필요한거 같아요
저도 누적 밥량이 밥 한공기~한공기반 될 때까지 화장실 잘 못갑니다 운동 10년차 변비는 있어본 적이 없으나 밀어내기 위해선 어느정도 섭취량이 있어야합니다 또한 배출하지 못하고 장내 계속 쌓여있을 수록 가스는 물론 변이 굳어 배변에 문제가 있을 수 있을 수 있으니 섭취량을 조금 늘리셔서 2~3일에 한번은 갈 수 있게 해주심이 좋을듯합니다.
물 틈틈히 드세요 저는 1.6~2리터 사이먹고 변비없어졌어요. 일반식으로 1200-1400칼로리정도 먹고있어요