다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
15일정도 다이어트를 지속하는데 체지방율이 자꾸올라가요
neele
- 2018.03.30 13:34
- 152
- 2
중간중간 폭식도 몇번하긴했는데
그래도 체중은 천천히 감량중이고
안하던 운동도 천천히 하루에 10~20분씩 하는데
근육량도 조금씩 내려가고
체지방율은 점점올라가요ㅠㅠ
자꾸 30~32에서 왔다갔다거리는데
20대로 내려가질않네요..
운동을 너무 적게하는건가요..? 그래서 그런지 살이빠지는게 눈으로 전혀안보여요
몇키로 빠지지도않았지만 일부러 몸에 나쁠까봐 천천히 빼고있는데ㅠㅠㅠ체지방율은 왜자꾸늘죠ㅠㅠ 닭가슴살도 잘챙겨먹는데..
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트레이너 분 말씀이 식단을 같이 하다보면 근육이 같이 빠지는 건 어쩔 수 없다고 하더라구요. 그래서 근손실 최소화를 위해 단백질 잘 챙겨먹고 근력운동도 병행해주어야 한다고..ㅠㅠ 그리구 단백질은 자기 몸무게만큼(단위는 kg>g으로 치환) 먹어줘야 한대요..화이팅..ㅠㅠ
저도 초보자라 잘 모르지만 유산소와 근력운동을 조금씩 늘리리는건 어떨까요. 운동 방법을 잘 모르시면 여러 운동을 따라하며 본인에게 맞는걸 한번 찾아보세요^^ 전 홈트 보며 저에게 적합한 유산소,근력운동을 조금씩 했어요.