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닭가슴살 양 계산법?

다신등급

핳뚜이따
  • 2018.03.31 10:57
  • 200
  • 1

운동 후에 닭가슴살을 챙겨먹으려고 하는데 닭가슴살 어느정도 먹어야하는지 아시나요?

인터넷 찾아보니 체중1kg당 0.9 , 1.2, 1.5g까지 다양한데.. 어떤걸 선택해야 할지 아시는 똑똑한 분 계실까요?? 제 목표는 근육이 좀 붙은 탄탄한 바디인데 어떤 계산법을 써야하는지 모르겟어요 ㅠㅠ

제 현재 체중은 46kg입니다~~

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  • 다신
    아이궁 2018.03.31 15:57

    자기몸무게를 그램으로 치환한만큼 먹으라고들 해요 근육증진이나 보디빌더의경우 몸무게의 두배까지 치환해서 먹는다고 하네요 저는 100그람짜리 한개나 두개를 저녁에 먹고있어요

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