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다이어트 일기

03월 28일 (음식 1361kcal, 운동 245kcal)

다신등급

Ppoippoi

  • 2018.03.31 15:46
  • 77
  • 0

일단 꾸준히하는걸로..

  • 음식
  • 운동

1361/ 955

245/ 159

실패
(320)

아침식사 : 493kcal (36.22%)
간장계란밥 369kcal
[동원] 비엔나소세지 72kcal
꽈리고추멸치볶음 52kcal

오전 간식 : 3kcal (0.22%)
[맥심] 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 3kcal

점심식사 : 124kcal (9.11%)
[포스트] 그래놀라 블루베리 124kcal

오후 간식 : 3kcal (0.22%)
[동서]현미녹차 3kcal

저녁식사 : 738kcal (54.22%)
빕스 립아이 스테이크 415kcal
빕스 갈릭 스테이크 323kcal

운동 : 245kcal

스쿼트 20kg 20회 5세트
데드리프트 40kg 13회 5세트
크런치 20회 6세트
벤치프레스 10kg 20회 1세트
=================
플랭크 20초 5세트 사이 30초 휴식

플랭크 33kcal
바벨 스쿼트 140kcal
크런치 36kcal
바벨 데드리프트 31kcal
바벨벤치프레스 5kcal
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