다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 섭취량과 운동량 체크좀 부탁드려요..
소싯적으로
- 2018.03.31 23:40
- 125
- 2
현재 키159 / 몸무게 61 (두달동안 11키로 감량)
30대중반 여자예요~
하루섭취량 700~950칼로리
운동량
1. 스트레칭 10분
2. 플랭크 1분씩 3세트
3. 스쿼트 20회씩 4세트
4. 런지 10회씩 2세트
5. 레그레이즈 14회씩 3세트
6. 사이드레그레이즈 15회씩 3세트
7. 이너싸이레그리프트 15회씩 3세트
8. 가위치기운동 30초씩 3세트
9. 덤벨이용 팔운동 15회씩 3세트
10. 의자집고 팔굽혀펴기 15회씩 3세트
11. 파워워킹 30분
12. 훌라우프 2Kg 50분
13. 힙업운동 15회씩 3세트
14. 스트레칭 10분
이렇게 집에서 2시간 20분정도씩 운동하고 있는데..
어느부분을 수정해야 할까요?
꼭 답변 부탁드려요..^^♡
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
아~~ 칼로리를 늘려야겠네요~ 힘들게 뺏는데 요요오면 진짜.. ㅠㅠ 감사합니당~~^^
에? 운동면에서는 정말수정할부분이 없다고하실정도로 많이하시는데요?👍 다만 식단면에서 조금만칼로리를 늘리셔서 1000kcal-1200kcal정도섭취하시는걸권장드려요 그래야나중에 요요가들온다고하더라고요!