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흠...제가 운동방법이 틀렷는진 모르겟으나...
벤트오버로우 라우 동작이 있습니다..
여건이 되시면 바벨이좋쿠요 ..안되면 덤벨 혹은 생수통 혹은 아무것도 안들고 하셔도 되고....세라밴드 라텍스밴드 로도 하실수 있습니다...
전이 동작으로 브라라인아랫살을 정말 많이 뺏어요 .
거기빠지라고 힌동작이 아닌데...하긴사 뭐 광배근 이니..위치가 비슷한가?...
이동작을 하시면서 다리와 엉덩이 자세가 제대로 나와야 등쪽에 자극이 옵니다...
전한테 상당히 효과가 좋앗습니다...
울룩불룩한 살이 ...매끈해져서...이제 뼈가 오돌도돌 ...스쳐요....^^
저도 이게 고민이에요
저와같으시네요ㅠ 여잔데 어깨랑등팔뚝땜에ㅠ 한떡대해요ㅠ 여릿여릿한 여자이고싶은데ㅠ
누워서 슈퍼맨~하고
백익스텐션 추천요