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과식해버린[?] 나님..

다신등급

럼핑
  • 2018.04.02 18:48
  • 63
  • 1

과식해버린[?] 나님..

내일은 학교 급식만 먹어야 겠네요ㅠㅠ

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  • 초보
    Hourglass 2018.04.02 19:19

    안녕하세요!다음부터는 단백질 위주로 드셔보시는것이 어떨까요?보시면 드시는 단백질양이 조금 적어서요:) 사실 단백질은 자기 몸무게×1g~1.5g으로 60g일때 한끼당 20g그램정도씩 섭취해주시는게 가장 흡수가 잘되요!그리고 충분히 운동하셨으니까 내일은 더 잘하면되죠. 무조건 칼로리만 생각하시는게 아니라 차라리 아침 저녁은 가볍게 채소와 함께 드셔주셔도 좋을것같아요! 사실 지금 앱에서 보여주는 권장칼로리가 적긴한데ㅠ 인터넷에 기초대사량측정법을 해보세요!그것보다 적게 먹으면 살이 빠지는거거든요.너무 다급해하지 마시고 우리 모두 화이팅!!!!

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