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힙업운동 애플힙 만들기!
아이궁
- 2018.04.02 20:28
- 172
- 1
1.무릎을 굽힌채 누워서 엉덩이를 들어올린다
2.의자나 벽을 잡고 선 후 다리를 뒤로 땡긴다
옆으로 땡기는 방법도 있다
3.무릎 꿇고 엎드린채로 한 다리를 뒤로 쭉 땡긴다
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