올해 1월 말부터 시작했는데 다이어리 본격적으로 쓴건 2월 5일부터네요ㅎ
식단은 아침엔 귀리나 미숫가루에 우유 or 잡곡밥1/2에 반찬+사과반쪽, 정도로 번갈아가며 먹구 점심엔 일반식으로 600칼로리만 안넘으려고 주의했어요
저녁엔 밥대신 연두부나 곤약밥 +밑반찬으로 두달여간 먹었는데 일주일전부터는 공복다이어트가 체지방이 빠진다해서 ㅋㅋ 오전 오후에 간식(치즈,견과류,두유)을 먹고 대신 저녁밥을 단백질쉐이크+우유 로 대체했어요
운동은 두달정도는 저녁에 30일홈트와 실내사이클 20분정도로 했고 일주일 전부터는 아침에 근력운동과 스트레칭 20분 저녁에는 허벅지와 복근운동 30분 유산소 20분 하고 있습니당
삼실에서 꾸준히 스트레칭 하구요,ㅎ
윗배가 많이 줄어서 이제 아랫배하고 허벅지 위주로 근력운동 계속 꾸준히 해보려구요 😀
모두 화이팅 !