비포&애프터
한달전과지금이요^^
스키니진고고
- 2018.04.03 10:18
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댓글에 달기 힘들어서 글 잘써서 다시올려요!!^^
사진의 몸무게는 전:62.3 후58.0
참고로 키는 163센치예용
식단은
아침은 보통 저지방요거트, 바나나, 고구마. 계란 자주먹었고요.
점심은 회사에서 일반식 먹되 국은 건더기만, 밥은 잡곡밥 4/1공기 반찬은 두부같은건 많이먹고 나머지 반찬들은 조금만 먹었어요.
칼로리 낮은건 많이, 칼로리 높은건 적게. 이렇게요.
저녁은 닭가슴살샐러드나 계란, 과일은 후식으로 자주먹었어요!
운동은 일주일 5번은 회사 점심시간에 싸이클 30분타면서 상체도 같이 운동했구요.
저녁에 집에서 스트레칭, 스쿼트, 레그레이즈, 하늘자전거같은거 조금했어요. 요새는 맛있는거 먹을날이 많아서 운동량을 늘렸어요.
다른분들에 비해 운동조금밖에 안하는 것같아요.
다시 맘잡고 4월 -3키로 도전합니다!!!
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라인이 살아있네요~~
많이 않먹어야 살빠지는거죠..
몸매 이쁘세요~^^
축하드립니다. 계속 도전하시길요
대단하세요 ㅠㅠ
한달만에 라인이살아났어여^0^
한달만에 4kg 대단하시네요 다음달목표도 화이팅이에요!
우와 한달만에 많이 바뀌셨네요 저도 회사에서 밥을 줄여야 하는데ㅠㅠ
멋있어요
본받아야겠어요!!
한달만에 대단해요