다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달안에 -6키로 가능할까요?
AnnaOH0107
- 2018.04.03 13:28
- 238
- 3
건강검진상 재검이 뜨고 놀란마음에
금주선언 이후 겸사겸사 다이어트도 하자
싶어 시작했는데 사실 정해진 식단없이
점심엔 굶거나 두부 계란먹고
저녁엔 고기를 먹거나 그냥 집에 있는거 대충
먹는 식이였고.. 대신 아이비같은 과자를 먹었는데
그렇게 일주일뒤 보니 금주로 인해
몸무게가 조금 빠져 있더라고요..
그걸 보니 욕심이생겨서 지금은 점심시간에
잠깐이나마 걷뛰 반복 15분
윗몸 일으키기 45회
마무리 걷기 5분
퇴근시 20분 걸어가기 하고있는데요
사실 아직 저녁약속 없애기를 못해서
저녁은 좀 먹는편 이예요
6키로만 더 빼고 싶은데 가능 할지 모르겠네요..
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이런말할 처지는 못되지만.. 경험상 금주로 체중이 줄어든 건 일시적인거라 다시 돌아오더라구요...
다이어트는 진짜 식욕을 억제하는게 중요한거같아요
약속이 있어도 본인이 지인들에게 다이어트 중이라 알리고 먹는걸 잘 조절하는게 중요할것 같아요.
그리고 삼시세끼 챙겨먹는게 굉장히 중요해요. 꼭 밥이 아니더라도 굶기보다 간편식이라도 챙겨먹는게 중요해요.
굶게되면 그 이후 음식물 섭취가 이루어졌을때 또 언제 에너지원이 공급될지 모른다는 생각때문에 우리몸이 과도하게 에너지원을 축적하기 시작합니다
그러면 당연히 지방도 쌓이겠죠?
저도 식사를 잘거르고 그랬는데 식습관만 바꾸고 가볍게 운동만해줘도 지방이 조금씩 빠져요!
한달에 육키로는 고도비만이 아니면 좀 힘들어요 3키로까지가 가장 이상적에요 저녁약속도 있으시니 그리 빨리빼긴힘드실거같네요