전 생리통이 심하지 않은 편이라 평소보다 조금 가볍게 하는 정도로 진행해요:)

저는 평소 대비 60% 정도 운동 합니다. 분할운동으로 가슴. 등. 복근. 둔부. 허벅지 이하. 유산소 위주. 주 6일을 이렇게 돌지만 생리때는 복부 위주와 런닝머신과 사이클을 통한 유산소를 병행합니다. 사이클은 상체를 숙여서 복부에도 살짝 자극을 주지요. 이렇게 하면 복부가 따뜻해지고 굴 낳는 느낌도 없이 부드럽게 탈락됩니다. 물론 생리통이 있다면 약간 감소하지요^^

전 산책 걷기 정도만 하는데.. 그것만 해도 효과가 있더라구요. 가까운 공원 가서 2시간 정도씩만 걸어요.

전 유산소 운동 가볍게 하고 왜인진 모르겠지만 엘자다리같은 운동은 하기 싫어서 피하게 되더라구요..😅

심한 달에는 스트레칭정도만하고 괜찮으면 평소보다는 조금 약하게 하고이써요!