다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복운동 꼭해야하나요?
zeraphim
- 2018.04.03 21:32
- 112
- 2
아침에 쉐이크한잔마시고 유산소운동을해요
근데 살이생각보다 안빠지네요
공복상태로 유산소를해야할까요?
그럼 운동하고 11시쯤 아침을 먹게되는데...그때쉐이크를 마시는게 더나을까요?
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장시간 공복 상태 하의 운동은 기운이 빠지고 허하기 마련입니다. 유산소도 강도 높여하신다면 지속하기 어렵지요. 그리고 유산소 운동은 지방을 태우기도 하지만 먹은 열량을 소모하는데 도움을 준다고 보면 오전보단 저녁에 하심이 좋을 듯 합니다. 아침을 가볍게 먹는 것보단 저녁을 가볍게 먹는게 다이어트에 좋은것처럼 식이도 운동도 저녁에 하는게 더 효과적일 것 같습니다. 또 아침을 뒤로 미루다보면 식사 시간이 불균형해지기에 아침 식사 후 1~2시간 경과했을땐 스트레칭 30여분 그리고 저녁에 본격적인 운동을 하시면 지금보단 효과를 보실 것 같네요.
근데 운동하고 바로먹으면 안좋거든요.. 그냥 공복운동은 1시간 정도만 하고 쉐이크를 드신 다음 운동을 또 하는 게 차라리 효과적일 것 같아요.