유산소로 바꾸세요. 급식먹고 운동장 3~4바퀴. 저녁엔 버정 몇개정도 걷고 집에서 스트레칭에 요가해주고 식이조절하면 금방 빠집니다. 고 1때 두달도 안되서 62~3에서 46~7만들었습니다. 아침 반. 점심 반. 저녁 칼로리밸런스 1팩2봉 짜리 1봉에 저지방우유. 혹은 아이비크레커 한봉에 우유. 배고플때 오이. 줄넘기며 헬스장서 운동할때 효과를 못보니 짜증나서 그만둬야지 했지만 심심하면 입도 심심해져서 유산소로 보내다보니 드라마틱하게 빠졌었어요. 대신 적게 먹기 위해 복근운동은 싯업 100개 크런치 100개는 아침 저녁에 시간 나는대로 해줬습니다. 12년전 얘기였네요. 지금은 웨이트와 유산소 식이로 3주 조금 안되서 61에서 55됐어요. 오늘 운동하면 내일은 54키로대 찍을 거 같은데. 유산소만 했을때와 비교하면 진행속도는 거진 60프로수준? 그나마 웨이트 경력 10년차라 라이센스없는 준트레이너 수준이라 이렇지... 처음 웨이트때는 정말 한달 정도는 효과가 전혀 없었어요. 장기로 보셔야 합니다. 인내심이 크다면 근력을 좀 해주시고 멘탈이 그정도가 아니라 단기에 쇼부봐야하면 유산서 가세요