다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
오늘부터 다이어트 시작하려고하는데ㅠㅠ
옙나
- 2018.04.04 22:02
- 104
- 1
오늘부터 다이어트 시작하려고 하는데요ㅠㅠ
밥 굶는건 효과 없다고 들었는데 먹는걸 어떻게 해야할지 막막하네요ㅠㅠㅠ 간식이나 이런것도요ㅠㅠ 고수님들 도와주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
(하체쪽을 좀 많이 빼고싶어요!!!)
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일단 일반식을 드실거면 최대한 아침과점심에 배치해주세요! 일반식을드실때에는 최대한저염식과 양은 항상반씩!조절하셔야되세요 또한밀가루음식은 피하셔야되시고튀김,기름진것등도 피하시는게좋으세요 하체쪽에 양배추찜이 좋다고해요😆 저녁에는 단백질위주로 간단히 예로들어 고구마한개 닭가슴살과 초록야채들이렇게요 아니면 양배추찜을닭가슴살과싸드셔도좋아요!! 또한간식으로는 방울토마토추천해드리거나 견과류! 견과류는 항상 적정량을드시고 과자가땡길때는 미주라토스트드시면 좋으실것같아요😁