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고도비만 다이어트 어떻게 해야 좋을까요?
맹구야노올자
- 2018.04.05 13:38
- 153
- 3
현재 나이는 21살이고 체중은 110kg 키는 173cm입니다
아침 점심 저녁중에 아침만 빼고 하루에 2끼를 먹고 있습니다
다이어트를 시작한지 3일정도 된 것 같구요 점심 저녁은 제가 먹던량 최대한 줄여서 먹고 있습니다 평소에는 하루에 9시간정도 일을 하고 일이 끝나면 유도장에 가서 유도를 합니다 유산소 위주로 운동을 1시간정도 합니다
다이어트 초보여서 시작한지 3일밖에 되지 않았고 식단도 따로 챙겨서 먹어야 할 것 같은데 식사 대신에 보충제를 먹어도 될까요? 식단을 챙겨먹어야 한다면 식단표좀 짜주시면 감사하겠습니다
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제 생각엔 야식 간식 끊고 삼시세끼 밥만 좀 덜고 드시고 한두시간 걷기만 해도 한달 안에 두자릿수 되실것 같아요. 식사하실때 너무 짜거나 기름진 것만 피하시구요. 힘내세요~~^^
비밀 댓글 입니다.
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