다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세요ㅠㅠ
뽀!
- 2018.04.06 00:45
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제가 안마시던 물도많이마시고 군것질, 야식 을 먹지않고 저녁도 매일안먹는데 왜 살이쪘다 줄었다 반복할까요?? 예전엔 먹어도 빠질때가있었는데ㅜㅜ 요즘은 조금만먹어도 바로쪄버려요.. 누구는 식단만조절해서 10키로씩 막 빠지는데 .. 운동을 함께해야될까요ㅠㅠ?? 뱃살,허벅지가 잘빠지는운동좀 추천해주세요.. 그리고 전 스쿼트를 예전에 하루에 100개씩했는데 허벅지가 빠지기는커녕 변화가없었어요.. 저한테 안맞았던걸까요 아니면 자세가문제있었을까요..ㅠ댓글기다릴게요
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허벅지와 뱃살이 잘빠지는 운동같은건 없기때문에 스쿼트를해도 변화가 없었을거에요 특정부위를 빼는 운동은 없습니다 특정부위운동은 그부분근력을 키워줄뿐입니다
다이어트를 반복하면 몸은 부족해지기 전에 비축하려 합니다. 결국 다이어트 성공과 유지를 위해선 운동을 할 수 밖에 없지요.
허벅지 굿모닝 레그컬/익스텐션 레그프레스 힙어덕션 스쿼트 앉았다일어나기
뱃살 싯업 레그레이즈 크런치 트위스트 사이드밴딩
운동 전 스트레칭으로 몸 충분히 늘려주시고. 운동 진행은 느리게. 스퀏도 이러다 넘어가겟다 싶을때까지 내려갔다가 천천히.
허벅지는 흔히 힘의 근원이라고도 합니다
그마만큼 핵심적인 부위니 좀 더디게 빠진다고 보시고 인내심을 갖고 하세요.