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정석

2289146 ails 2018.04.10 07:35
짐랑둥이 ^모델지망생^ 두분 다 감사해요!!

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초보

2286722 ^모델지망생^ 2018.04.09 02:26
버피 추천드려요!

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입문

2286036 짐랑둥이 2018.04.08 19:23
탄수화물 말고 단백질 위주 식단이면 좋아요! 운동은 자기가 생각했을때 조금 숨이 찬다 싶을 정도의 강도로 해주시면 좋구요 저는 집에서 근력운동 한 시간 정도 하고 산책 하면서 유산소 병행하고 있어요 플랭크나 크런치, 스쿼트 추천드려용 이 세개가 운동 방법도 다양하고 좋더라고요!

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