다이어트 일기
04월 08일 (음식 1079kcal, 운동 416kcal)
아스파라
- 2018.04.08 20:11
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어제 소고기 등심 사와서 동거인과 점심을 행복하게 포식함(오백그람 구운것). 저녁은 어제 오븐에 구웠던 닭을 해체하여 토마토소스와 타비스코로 데워 먹음. 하루 탄수 50이하가 목표임. 배가 고프거나 아쉬우면 고기를 먹자!
겨울동안 2.5키로가 는 체지방 0.5를 걷어냈다ㅜㅜ체중은 저렇지만 눈바디와 심정적으로 효과가 있는것도 같음
- 음식
- 운동
1079/ 1281
416/ 214
성공
(404)
아침식사 : 154kcal (14.27%)
| 아이스블루베리 | 11kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
| 사과 | 21kcal |
점심식사 : 561kcal (51.99%)
| 쇠고기등심 | 501kcal |
| 양파볶음 | 28kcal |
| 야채볶음 | 23kcal |
| 깻잎조림 | 9kcal |
오후 간식 : 29kcal (2.69%)
| 아메리카노 | 4kcal |
| [Royce] 로이스 나마 초콜릿 오레 | 25kcal |
저녁식사 : 324kcal (30.03%)
| [뽕뜨락 피자] 오븐구이치킨 | 205kcal |
| 토마토소스 | 39kcal |
| 양파볶음 | 19kcal |
| 양배추샐러드 | 61kcal |
야식 : 11kcal (1.02%)
| 아이스블루베리 | 11kcal |
운동 : 416kcal
| 런닝머신 달리기 | 121kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 100kcal |
| 방송댄스 | 50kcal |
| 레베카 복부 | 50kcal |
| 레베카 카디오 | 50kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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