다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
심각) 요요현상
에베베베벱
- 2018.04.08 23:00
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안녕하세요!
저는 요요현상을 겪고 있는 고등학생입니다!
저는 항상 키가 150대에 몸무게는 60대 여서 항상 뚱통했는데 요요로 인해 156에 거의 80이 되어 뚱뚱이 되어버렸습니다.
밑 사진은 요요현상이 오기전 몸뚱아리고요,
밑에있는 사진은 현재입니다.
제가 다이어트를 해야겠다고 생각한 동기가 튼살이에요
튼살이 가슴, 팔, 허벅지, 등, 엉덩이, 옆구리와 심지어 배까지 튼살이 나가 시작했어요
정말 살기싫어졌어요
그래서 열심히 다이어트를 하려고 합니다!
도와주세요 제발ㅠㅠ
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식사는 어떻게 하시나요?
일단 다이어트 기간을 길게잡으시는것을 추천드려요 단기로잡으시면 요요현상이금방오거든요!! 식이조절을 일단하시는것을추천드려요 일반식을먹되 과감히 밀가루나 당이많이들어가는음식들을 드시지마시고 급식에서나오는후식특히 친구주거나버리세요 급식에서밥은 반공기씩줄이시고요 국은 건더기만드세요 집에와서야식절대금물이세요! 일단식이를 이렇게하시면 감량이되실거예요 밀가루만끊어도요! 그러다가 가벼운걷기나집에런닝머신있으시면유산소운동 하시다가 집에서홈트영상으로 근력운동도 체력이 길러졌다고느껴질때해주시면도움되실거세요 응원하겠습니다👍💪