다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동만 하면 안되나요?
정수리요쩡
- 2018.04.09 21:33
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저는 다른 분들과 달리 근력 운동을 더 하는 편이에요! 1시간~1시간 반 정도 하는데 그리고 유산소 하기에 너무 에너지가 많이 소비되더라구요ㅠㅠ혹시 근력운동만 해도 될까요? 그리고 음식이거나 원인모를 복통시에는 운동도 해주어야 되나요??
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근력운동만 해도 괜찮습니다. 각자의 우동 무엇을 목적으로 효율적인 것을 찾아가는 거죠. 그러나 근력운동만 해도 처음엔 느리지만 나중엔 아주 효율적인 몸이 됩니다.
비만이나 체지방이 많으신분들은 쉽게 빨리 뺄 수 있는게 유산소이고 근력 +유산소는 혈관내의 에너지를 근력운동에서 먼저 사용하고 당질대사에서 지방대사로 전환될때 유산소를 해주면 체지방이 더 빨리빠지죠.
그런데 근력운동은 체력과 근육량을 늘려주기 때문에 대사량이 높아져서 다이어트식이 아닌 적당한 일반식을 해도 쉽게 찌지않는 몸을 만들어주기 때문에 장기적인 다이어트에 도움이 되지요. 천천히 그러나 꾸준히하면 서서히 빠지면서 쉽게 유지할 수 있을거예요. 화이팅
유산소는 체지방을 태우는 운동이기때문에 안하시면 체지방이 빠지는속도가 느려지지만 근력만해도 무방합니다