다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 분할로 하시는 분 계세요?
/습관
- 2018.04.10 09:01
- 113
- 2
루틴은 어떻게 하시나요? 아직 초보라서
무분할로 해도 죽을거같다거나 그렇지는 않은데
운동 시간을 너무 잡아먹어서요..ㅜㅜ
2분할 운동의 장점이 있을까요?
그리고 복근운동은 휴식을 언제하는게 좋아요?
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1주일을 놓고보면 월요일 상체와복근,화요일 하체와복근,수요일 유산소와 복근,목요일 상체와복근,금요일 하체와복근 주말은 쉬며 산책이나 가벼운 등산 또는 평일에 약속이나 모임으로 밀린 운동합니다.
2분할의 장점은 운동한 부위를 2일정도쉬어주면서 회복시키고 탄탄한 근육을 만들 수 있는 장점이 있지요
복근은 회복이 빠른 근육이라 휴식이 필요하진 않아요
그래도전 조금이라도 더 얻기위해서
하루는 싯업
하루는 레그레이즈
하루는 사이드크런치로 합니다