일시적일수도 있구요 운동방법이 잘못됬을수도있어요
저중량 고반복을해주세요 20~30번 가능한 무게를 유지하며 5세트이상하시면됩니다
스쿼트랑 런지를 많이 하시되
무릎이 발가락 앞으로 가는 각도변화로 다양성을 주시고 엉덩이가 내려가는 각도변화로도 다양성을 주시면서 세트별로 해보세요^^

다들 감사합니다!ㅠㅠ 운동 전,후로 스트레칭도 더 열심히 해야겠네요! 플라잉 요가가 하비에 좋다고 해서 얼마전부터 다니고있어요!ㅎㅎ 엄청나게 안빠지지만 목표를 위해 열심히 하겠습니당!

요가 꾸준히하면 몸라인 예쁘게 정리되더라고요.

하체비만에는스트레칭이진짜좋대요..그래서저두운동후에꼭스트레칭하는데..한결가볍고붓기도없어지고..좋아요~

저도 며칠전부터 하체고민하고 있어요. 전 근력 초보인데 다리 딴딴하게 알생기구 아프면 다리 안땡길때까지 스트레칭 계속해요! 마사지도 하구요!
이틀밖에 안됐지만 다리도 가볍고 좋아용~!!