다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
욕심내는걸까요...
정수리요쩡
- 2018.04.10 12:54
- 131
- 3
51일째 다이어트 하고 있습니다 제가 11자 복근 만들고 싶은데 잘 안만들어 지는것 같아요ㅠㅠ지금까지 5키로 뺏습니다!
아침-사과1개 +미주라 오곡 토스트
점심-반식(자유로움 하지만 밀가루면 더 적게 먹는 편)
저녁-고구마1개
물은 2리터 마실려고 노력하는 편이고 근력운동을 1시간 30분 유산소를 잘 안해요 단백질을 많이 먹어야 생기는 건가요? 근력은 진짜 빡시게 하는 편인데 복근이 너무 안만들어져요 지금 정체기인것 같아서 아무리 운동해도 잘 안빠져서 너무 스트레스 받고 있어요ㅠㅠ먹을때는 딱히 스트레스 받지는 않는데 운동하고 모습보면 ‘이것밖에 못뺏나 싶더라구요..’ 어떡하죠ㅠㅠ
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유산소를 조금만 늘리시고 복근만드는 기간을 좀 더 늘려주세요 ! 정체기가 오셨다면 평소하시던 운동 여러가지중 한가지를 다른운동으로 바꿔주시면 좋아요 :3 단백질도 적정선 안에서 섭취해주세요! 저도 지금 만드는중인데 나올랑말랑 하네요 ㅠ.ㅠ !
아 전 제복근 본적도 없습니다만... 하하 여기저기서 주워들은 다이어트 지식은 많네요😂
복근은 체지방이 줄어야 눈에 보인대요! 유산소 운동을 좀 늘리시고 저녁을 단백질 식단으로 바꾸시면 어떨까요?? 계획대로 이행하시는 모습 진짜 멋져요 !!!