저는 현재 둘째 6개월 다이어트 이제 삼주차인데용! 80에서 현재 6키로 뺐네요.. 막 무리해서 안하고 삼겹살도 먹구, 외식도 세네번 했구요.
제가 아예가진게 많아서 잘빠지는 듯해요....
저는 현재 세달동안 목표는 15키로 감량인데 사실 식습관이랑 운동을 좀 생활화하려고 이번에 시작한거구...
오전에 스피닝 1타임 시작했구 시작전에 바나나, 두유 간단히 먹고 다녀와서 집에서는 곤약쌀로 밥지어서 한공기 그리고 야채 충분히 단백질 종류 100그람 이상 해서 끼니 먹구.. 반찬은 약간씩만 먹어요. 종이컵 다이어트 하듯요. 저녁도 역시 같구요. 외식하게되면 밥 반공기 고기류에 쌈 풍부히.. 이렇게 먹네요 ㅎ
이렇게 먹으니까 부담도 없도 몸도 가볍고 감량도 괜찮게 진행 중이에요 ㅎ

참 그리고 전 저녁에 살처짐 걱정해서 30일 도전 세가지 플랭크, 힙업, 팔 근력운동 진행 중이에요!

백퍼 요요 와요 저는 정말 많이 반복했는데 이젠 잘 빠지지도 않고 몹쓸 몸땡가 됐는 몇년가 다욧 안하고 살다 건강이상 신호가 와서 죽을까봐 다신을 찾았네요 길게 시간을 두고 하세요 꼭이요

한달에 3키로이상 감량시 건강에 무리가 올수있습니다 요요도오구요 그래도 빼고싶으시다면 아침 과일 우유 점심 일반식 소식 저녁 샐러드 이렇게 드셔보시고 운동은 유산소 한시간 근력 20분이상 해주세요