다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단문의!!
밍뮹밍
- 2018.04.10 22:45
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계란,오이,바나나,방울토마토,고구마로만 번갈아가면서 4주정도 먹을 생각인데용 괜찮을까요??
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너무적은것같아요ㅠㅠ 혹시저게하루식단인가요? 4주동안버틴다고해도 분명 폭식이터지는날이올거예요! 그리고 5가지 음식중에 바나나랑고구마는탄수화물 계란은단백질 오이 방울토마토는 식이섬유라고하면 하루먹어야하는 단백질의양이생각보다많은편인데 단백질음식이부족한것같아요 두유나 두부, 콩, 닭가슴살같은것도 번갈아드시면좋으실것같고 지방을 안드시면 탈모나생리불순이온다고해요지방도불포화지방과포화지방이 있는데 좋은 불포화지방인 견과류들을 간식으로섭취해주시는게 좋으실것같고 식이섬유도 더많이챙겨주셔야변비도안오실거예요😄