커뮤니티 - 다이어트 일기 - 넷째날 04월 10일 (음식 1409kcal, 운동 450kcal)

일주일째 생리미뤄지는게 걱정되서 먹는걸 오늘하루 늘렸다ㅠ (특히 탄수화물 부족이면 생리 지연이 있다고해서...)

처음 맞는 치팅데이인셈..오랜만에 밥도 먹고 (병아리콩넣어먹음) 세끼다 먹었다. 간식...은 먹지말껄. ㅜㅋㅋㅋㅋ

저녁약속으로는 갈비찜을 먹었는데 단호박위주로 먹었음.

지난 일주일 계속 식이+운동하는데 몸무게가 슬금슬금늘어서 마음의 상처가 쌓여갓는데 체지방만 줄었다. 그리고 오늘은 어제랑 체지방은 동일 몸무게는 더 줄었고. (하지만 오늘 잘먹었으니 내일 분명히 몸무게는 오바일듯...ㅠㅠ) 일단 생리시작할때까지만 좀더 신경써서 먹고 다음주까지 안하면 병원가봐야지ㅜ

오늘 운동은 아침에 한시간 사십분
유40 무40 스트20

음식
운동

1409/ 1281

450/ 214

성공
(108)

아침식사 : 475kcal (33.71%)

병아리콩	109kcal
[동원] 참치캔	105kcal
배추김치	25kcal
계란후라이	89kcal
쌀밥	147kcal

오전 간식 : 29kcal (2.06%)

아메리카노	4kcal
[Royce] 로이스 나마 초콜릿 오레	25kcal

점심식사 : 330kcal (23.42%)

수제 플레인 요거트	75kcal
아몬드	21kcal
아이스블루베리	11kcal
카카오닙스	26kcal
훈제연어	68kcal
순두부	47kcal
수란	82kcal

오후 간식 : 128kcal (9.08%)

크림치즈	124kcal
아메리카노	4kcal

저녁식사 : 447kcal (31.72%)

부추전	174kcal
단호박	70kcal
소갈비찜	98kcal
단호박	105kcal

운동 : 450kcal

싸이클 실내자전거	100kcal
강하나 전신 스트레칭	99kcal
빠르게걷기	80kcal
마일리사이러스 식스팩 만들기	150kcal
보통 걷기	21kcal