고공주 주먹밥이나 김밥 / 바나나+고구마+샐러드 << 이런식으로 대체하는 것도 괜찮을 것 같아요. 여기에 다른 과일 추가해도 좋고요! 아니면 삶은달걀 2개+두유 1팩+사과 한쪽+아몬드 10알 같은 구성도 간단하고 꽤 든든해요. 음료를 두유, 저지방 우유, 무과당주스(직접 갈은 게 더 좋겠죠?), 탄산수, 곡물음료 등등 칼로리 낮은 것 중에 하나를 고르시거나, 음료가 지겨우면 요플레에 시리얼 타 먹는 것도 괜찮아요. 간단하고 알차게 식단 잘 짜세요 ㅎㅎ

품위있게 넵넵 상세하게 가르쳐주셔서 넘 감사합니당! 참고하도록 할게용 ㅎㅎㅎ

품위있게 아 감사합니다 ㅠㅠㅠ 말씀해주신대러 일주일에 세 번정도만 먹고 나머지는 현미밥을 먹던가 고민을 좀 더 해바야게써요...!

고공주 쌀식빵도 100% 쌀이 아니에요ㅠㅠㅠ 밀가루가 조금이라도 들어갑니다. 쌀만으론 빵을 만들 수가 없어요. 그리고 그 쌀빵의 쌀이 백미라면, 차라리 그냥 통밀빵이 나을 거예요. 어쩔 수 없이 일주일내내 빵을 드셔야 한다면 스트레스 받지 마시고 그냥 드세요. 대신 그만큼 운동을 조금만 더 하세요. 그럼 괜찮을 것 같아요 ㅎㅎ

품위있게 죄송한데 쌀빵은 괜찮을까요...? 밀가루 안 들어간 쌀식빵이란게 있길래요 ㅠㅠ

빵이라는 것 자체가 아무래도 정제된 밀로 만든 거니까 매일 먹으면 좋진 않겠죠. 물론 그냥 밀가루보다 통밀이나 잡곡으로 만든 빵이 훨씬 더 건강할테지만, 그래도 일주일 내내 먹는 식단보다는 7일에 3번? 이런 식으로 줄이는 게 낫지 않을까요?