60kg대 다이어터
오늘식단
늘씬날씬쎄끈빠끈
- 2018.04.11 21:19
- 63
- 6
식단은 첨으로 올리네용ㅎㅎ 제가 생각보다 탄수화물을 많이먹고 단백질이 좀 부족한거 같은데 다른분들은 어떻게 드세용? 단백질 닭가슴살 두부이런거 말고 뭐드시나용?ㅎㅎ
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저는 그냥 고기 많이 먹어요!! 돼지고기 소고기 닭고기 구운 것으로!
새우도 단백질이높고 또 참치도괜찮구 단백질은 많이섭취해도 몸에흡수되는양이 적다더라구요
아릉이h 넹ㅎㅎ 전 너무 적게먹으면 바로 폭식증 오더라구여 ㅠ ㅎㅎ 그래서 세끼나눠서 적당히먹고있는데 단백질음식을 맨날 비슷한거만 먹으니 질리네요 ㅠㅠ ㅎㅎ
늘씬날씬쎄끈빠끈 아 그러시구낭 ㅎㅎ
아릉이h 1200~1500? 제 기초대사량이 1300정도라 거기에 맞춰 비슷하게 먹고 있어요 ㅎㅎ 먹는양은 기초대사량에 맞추고 활동량을 늘려서 살빼고 있어용~ 이렇게 하니까 먹는거에 스트레스 덜받긴해요^^
하루 1200칼로리 맞춰서 드세여?!