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근력운동중 추천해주실 운동이요
내사랑채워니
- 2018.04.12 22:16
- 85
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근력운동중 추천해주실 운동이요 처음으로 운동시작합니다 초보가 할수 있는 운동 추천 주세요
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플랭크요ㅋㅋ 그냥 가만히있기 지루하시면 복부에힘주고 골반을 왼쪽아래 오른쪽 아래로 트위스트하듯이 왔다갔다 하면 전신운동가능이요ㅋㅋ
플랭크 추천합니다. 처음이시면 10초 1세트 잡고 하루 5번으로 시작하세요. 이틀마다 10초씩 늘리다가 이주 지나면 20초씩 늘려주세요. 근력 운동으로는 제일 괜찮은듯. 이거 종류가 여러개라서 기본 하시다가 지루하면 다른 거 섞어서 하셔도 됩니다. 짧고 강도가 높아서 좋습니다. 최종 목표는 한세트 5분 5세트로 잡고 있는데 저는 아직 한번에 1분 정도가 한계네요.
턱걸이 데드리프트 스쿼트!!