다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 잘 빼고 있는 건지
라랄라룰라
- 2018.04.13 06:39
- 140
- 2
159 87 이였다가 지금 한달되기 이틀전인데 5kg
빠졌네요
식단은 어쩔때는 닭가슴살등 흔한 다이어트 식단
어쩔때는 그냥 한식(메인은 고등어 구이등)
또 어쩔때는 라면..아이스크림..과자등등
근데 하루 거의 1식이에요 귀찮아서 밥먹기도 귀찮고
간식으로 사과랑 단백질 쉐이크정도
이렇게 써보니 먹은 거 비해 살은 많이 쪄있는 상태라
그런지 잘빠졌는 데..
4키로 빼고 안빠지다가 보이차먹고 정체기가 풀려서 82.4인데
식단을 걍 다이어트 식단으로 싹 바꿀까.생각중입니다
예전에 그렇게 하다가 54까지 빼고 요요와서 지금이라
겁이 나네요 ㅠㅜ
하루 여러번 5끼 정도로 다이어트식단으로만 구성해서 1000칼로리
먹어도 괜찮을까요...?? 아님 800칼로리로 먹을까요..
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하루 1식은 일반식 2분의1 드시는게 좋을거같아요~ 탄단지 다 챙겨드셔야 살도빠져요!! 저도 그냥 다이어트 식단으로 완전 갈아탈까하다가.. 폭식,요요 위험성이 너무커서 그냥 이대로 하려구요!!
식사간 텀은 4-5시간 정도로 하시고 네끼정도 해서 일반식 추천해요. 밥은 끼니당 80-100g정도로 드시구요! (햇반 기준 반공기) 식사텀이 너무 좁으면 혈당이 자주 올라서 다이어트에 좋지 않아요~ 속도 더뎌집니다! 네끼로 나누시고 마지막 식사는 평소 수면시간 적어도 3시간 전에 하셔서 소화하고 주무시면 되요.