바꾼 후 더 건강하게 다이어트 하시는것 같은데용
저녁은 고구마 같은 다이어트식이 좋겠어요!!

아침: 호밀빵, 샐러드, 사과반개(or바나나 한개)
채소즙이나, 물과 함께!0(따뜻한 물한잔 꼭)
오전간식: 견과류
점심: 일반식(과식금물)
오후간식: 두유(저칼로리), 찐고구마(군고구마No)
저녁: 식이섬유 가득 샐러드 닭가슴살 삶은달걀

가벼운 운동하기! (ex: 빠르게 걷기 지방은 30분이후부터 탄다고 합니다^^). 저녁에 섭취하는 당은 지방으로 축척이 됩니다...

저같으몀... 점심은 그냥 일반식 밥을 먹고.. 아침 과일 괜찮은것 같아요. 아니면 죽, 100%호밀빵 이런거요. 채소랑 같이요. 저녁은 식이섬유 위주로 드시는게 좋을것 같구요. (샐러드,삶은 달걀, 닭가슴살)과일이나 당이 많은건 피하시는게 좋아요. 중간에 간식으로 당이 적은 두유한팩, 견과류 추천해요.

저녁 자유식하시구요 대신 반공기 이상 드시지 마시고 야채위주 식단으로 드세요~ 식이섬유 부족하면 변비오고 힘들어요

아침을 고구마나 과일,고구마나 우유한잔으로 드시고 저녁은 간단하게 우유한잔으로 드세요
점심에 일반식을 드시기때문에 저녁에도 일반식은 별로 추천드리고싶진않네요ㅠㅠ