다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리디스크......
띵똥!!
- 2018.04.16 22:19
- 89
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허리디스크 앓고있는 젊은 남성인대..
다이어트를 하려구 헬스를 끊어서 다니고 잇는데
어떻게 운동을해야 허리도 안아프고 살도 빠질까요??ㅠㅠㅠㅠ
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살빼는몽몽다욧돌입꽃삔 감사합니다^^
중량욕심 내지마시고 코어 위주로 쉬엄쉬엄 운동 하시면서 다져가시면 되요~ 주기적으로 병원 가시구요
제가 디스크가 있는데요 오래걷고 이런거 안되구요 기본적으로 배에 힘주는것부터 시작하세요 척추병원 다녔는데 디스크는 허리운동하면 다친다고 복부운동 하라고 했어요. 디스크는 평생관리라 복부 근육 키워야한다고 합니다 그후에 허리에 근육기르고요.
그리고 허리디스크는 무거운거 절대들지말것. 안아프다고 방심하지말것. 또 꼭 헬스장에서 운동 저강도아님 중강도로 할것이에용
허리디스크는 허리강화 운동을 해요. 저는 안해서 모르지만 인터넷에 치면 좋은거 많이 나와요