다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
천천히 살빼는게 목표예요!
횬띠기꾸
- 2018.04.17 14:46
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성격상 열심히 운동도 못하고 식단 조절하는것도 며칠하면 다이어트를 안하고말지.. 하게 되더라구요 ㅠㅠ
그래서 이번엔 10월까지를 목표로 7-8kg를 빼고싶어요!!
(이것도 쪼끔 무리죠?ㅎㅎ)
식단은
아침-고구마1개, 우유 한잔
점심-일반식(회사밥이지만 현미밥)
저녁-고구마1개, 달걀흰자
주말 하루 치팅데이
물 2L이상 마시기
운동은
와이드스쿼트 50x3세트
기본 스쿼트 30x3세트
딥스 20x3세트
집에서 사이클 30분 타기
이정도 꾸준히 하는데
3주동안 2키로 빠졌네요~!
다이나믹한 효과를 바로 보고싶은 마음도 크지만
이번만큼은 꾸준히 하고싶어요!!
약간 하체비만체형이여서 주로 하체위주로 운동하려고 하는데 저렇게 하면 되는지 궁금하네요-!
다들 꼭 원하시는 몸매&몸무게 가지셨음 좋겠어요!!!
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아침에 단백질군 하나 추가하시고 저녁에 샐러드 추가하시면 좋을거 같아요 그리고 계란은 2-3개 정도까지는 전란 드셔도 되요. 꼭 아침저녁 탄수화물을 고구마만 먹겠다 하지마시고, 바나나 단호박 현미밥 등으로 유도리있게 돌려드세요~ 스쿼트가 당장은 다리가 굵어지는데 서서히 빠지니까 계속 하시면 되고, 런지도 같이 하셨으면 좋겠네요~