다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요현상에 대해서
참을수있어
- 2018.04.18 10:17
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안녕하세요. 탄수화물은 따로 섭취하지 않고 닭가슴살 1덩이, 애채, 과일 약간을 먹은지 2주가 되었습니다. 어쩌다 한 번씩 빵이나 라면을 먹을 때가 있었는데, 아는 동생이 탄수화물을 안먹다가 먹게되면 다 지방으로 간다고 이제 저는 탄수화물을 먹을 수 없다고 하더라구요ㅠㅠ.. 이 말이 사실인가요?
식단 한지는 2주 됐는데 식이요법 몇 주를 해야 탄수화물을 먹었을 때 요요가 오나요? 이제와서 평소 식단으로 바꾸면 안될까요ㅠㅠ!!!!??
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바꾸세요 더 오래 유지하셨어도 바꾸면 되는 겁니다. 혹시 당장 1-2키로 증량하는 변화가 오더라도 살찌나 겁먹지 말고 그대로 가시면 됩니다.
탄수화물은 고구마, 단호박, 현미밥, 통밀빵 2쪽정도, 오트밀 등으로 돌려 드시면 됩니다
식단을 짤때 평생 유지할수잇는 내에서 짜는걸 추천해요 대신 일반식을 하실경우 국물은 안먹고 저염식 흰쌀밥보단 현미밥이나 잡곡밥으로요 전 두끼는 잡곡밥100그람씩(채소와함께) 먹구요 한끼정도는 건너뛰거나 가볍게 먹고잇어요 칼로리폭탄음식은 피하고 어느정도 먹고싶은거(정량,소량)는 거의먹고잇는데 체중증가는 없고 다만 감량이 더디지만 음식강박은 없어서 나름만족하며 다이어트하고잇답니당