넵 피티 받으실거면 젤 가까이서 보는 트레이너가 아무래도 체력이나 체형을 잘 아니까 짜주는 운동루틴 그대로 하시면 되요~ 수업하고 개인운동날 수업복습 하는 식으로 혼자하고~ 꾸준히만 하면 됩니당

근육량은 좋으신데 체지방도 많으시네용ㅠㅠ그래도 기초대사량이 높으실테니 식단조절 열심히하시면 성공하실거에요!!다이어트는 식이80에 운동20이라고 하니까요ㅠㅠ
피티받으신다면 짜주시는대로 하시면되구욤~!

꽃삔 피티받을까하는데 거기쌤이 해주시는대로 따라가면될까요??!

하루에 1500칼로리 간식포함 4끼로 쪼개서 드시고, (간식을 과자나 그런거 먹지 마시고 클린 식단 유지하세요)
근력 세트간 1분이하 휴식하면서 총 운동시간 40분+유산소 30분 으로 시작하세요
유산소는 처음엔 20분 시작도 괜찮아요 살이 빠질수록 점점 더뎌지니까 유산소양을 점차 늘려가세요