다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
생리기간 중에 운동을 쉬어야 할까요
뭐어쩌라고다있대
- 2018.04.19 03:43
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지금 다이어트 시작한지 2주만에 생리가 시작 됐어요
식단 조절은 꾸준히 하는데 갑자기 운동을 할수 없는 상황이 되니까 당황스러워요 보통 생리 기간에 운동 어떻게 하세요?
그리고 생리 하면 배가 더 빨리 고픈가요... 평소 저녁을 다이어트 식단으로 먹고 운동을 해도 안 고픈데 오늘은 운동도 쉬었는데 배가 고프더라구요 생리 중이라 그런 걸까요?
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생리 중에는 영양공급에 신경써줘야해요ㅜㅜ
그렇다고 무턱대고 드시면 안 되고 철분, 단백질 많은 음식을 조금 더 드셔주는게 좋아요.
운동은 격한 운동이나 힘이 많이 들어가는 운동, l자다리 같은 건 피하시고
스트레칭, 걷기같이 가벼운 운동을 해 주면 좋아요!
컨디션 봐서 운동합니다 첫날은 쉬는 편이고 헬스장 다니고 있어서 운동할때만 탐폰이나 생리컵 이용해요
운동 강도는 평소보다 훨씬 약하게 하고 하체 근력만 쉬고
유산소도 평소보다 저강도로 합니다
생리할때 먹으면 살안찐다는건 거짓말이라네요😭😭식단조절 꾸준히하시구 생리통이 심하지않으면 가벼운운동은 해주는게 오히려 몸에도 좋다고 들었어요!