419 ๊ณต์ฒด ์์นจ
์๊ณ๋ฐฉํฅ์ผ๋ฃจ, ๊ณต์ฒด>๊ทผ์ก๋>์ฒด์๋ถ๋ฅ >์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ
์ด์ ๋ณด๋ค 200๊ทธ๋จ ๋น ์ก๋ค์.
์ค๋์ ์ฐ์ ๋ ๋จํฅ๋นต์ ๊ฝํ์ ์์นจ๋ถํฐ 400kcal์ญ์ทจ.
์ผ๋ฏธ~ ์์นจ๋ถํฐ ๋น์ 23g์ด๋ ๋จน์๋ค์;
์ค๋์ ์ ์ผ๋ ๋ฌ๊ตฌ๋ฆฌ ๊ฐ์ ๋จน์ง ๋ง์์ผ์ฃ .
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ๋ฆฌ์คํ ์ฐ์ ์์นจ ๋ ๋ ํ ๋์๋ค์. ํํฅ ๋ค๋ค ์นด์คํ๋๋จํฅ๋นต์ด์์ฉ
์๋จํฅ์ด๋ค์ ~!!!
์ ๋๊ธฐ๋ณธ์ด์์นจ์500์๋จน๋๋ด์~.ใ
ํ์ด๋ฅ~!!!^^*
์ฝฉ์ฝฉ๋๋ง ๋ถ๋๋ฝ๋ต๋๋ค. ์์ฆ ์ผ๋ฆฝ์ด ์ ์จ์์ฑ ๋นต์ ์ ๋ง๋ค์ด์. ์ธ๊ตฌ๋ ค ๋ธ๋๋์ธ ์ค๋ง ์์๋๋ฐ. ๊ทธ๋์ ์ผ๋ฆฝ ์ธ์ํ ๋น ๋ฐ๊ฐ ๋๋ ์ฅฌ๋ฅด๋ณด๋ค ๋นต์ด ๋์ ๋ฏ.
16ํ์์๋ง ใ ๊ทธ๋์ผ์ ธ. marujjang20 ์ฌ๊ธฐ ๋ ๋ฎ์ ๋ถ๋ค ๋ง์์ฌ. ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ ์ ์์ด์ฅ!
๋จํฅ๋นต ์ง์ง๋ง์์ด๋ณด์ฌ์ใ ใ
๋จํฅ๋นต...๋ ์ซ๊นํด๋ณด์ด๋ค์ใ
์์นจ์ด ๋ ๋ ํ๋ฉด ํ๋ฃจ๊ฐ ๋ ๋ ํ๋๊น์! ์ด๋ฐ ์ ์กฐ์ ํ์ค์ ์์๊ฑฐ์ฌ์ ํงํ !^^
์ฒด์ง๋ฐฉ...21ํค๋ก๋...์ฐ์~