다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디측정 어떤운동해야할까요?ㅠ
닝닝겡겡
- 2018.04.19 11:38
- 132
- 3
인바디측정하고왓어요
지금 현재 gm다이어트를해서 5키로빠지고
식단조절해서 운동(땅끄부부 전신운동/칼로리소모폭탄 총45분)+빨리걷기1시간하는데 살이 안빠져요ㅠㅠㅜㅠ
일주일에 오키로가빠져서 그런걸까요?ㅠㅠ
살은점점찌고잇어요
왜그런지알고싶어요ㅠ
식단 이런식으로하고잇어요 현재 현미밥은뺐어요ㅜ
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그렇게 드셔도 되고 저녁은 고구마나 단호박으로 대체하셔도 되요
아침-> 저녁으로 갈수록 탄수화물 양을 소폭 줄이세요
ex) 아침 현미밥 100 점심 현미밥 90 저녁 현미밥 80 또는 고구마 중간~중간보다 작은 크기 하나.
꽃삔 그럼아침점심저녁 다현미밥먹어야될까요?
현미밥 빼지말고 다시 챙기세요
인바디 결과상 근육형 비만이에요 근육 최대한 유지하면서 체지방만 커팅 해야되요
전신운동 같은 복합 운동 하지말고 근력운동 후 유산소로 따로 따로 진행하세요