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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

식단좀봐주세요ㅠㅠㅠ

다신등급

꽃돼지꿀꿄
  • 2016.01.25 12:00
  • 172
  • 3

ㅇㅏ침에는김가루에밥,김치
낮없음

운동:헬스런닝머신30분.근력운동20분.스탭퍼10분.런닝머신20분
저녁고구마
괜찮나요ㅠㅠㅠ?

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  • 초보
    꽃돼지꿀꿄 2016.01.25 12:20

    닭가슴살통ㅈ에들어잇는거먹어도되나요ㅠㅠ?

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  • 정석
    47kg목표! 2016.01.25 12:15

    섬유질이나 채소,비타민이 부족한거같아요 채소도 같이섭취해주시는게좋을꺼같아요 운동후에는 단백질섭취가 중요해요 저녁에 고구마와 채소 닭가슴살을 섭취하는게 좋을꺼같아요 운동전에 바나나 한개정도섭취하면 운동하는데 도움이될꺼에요!

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  • 초보
    l한량l 2016.01.25 12:14

    단백질은 거의섭취를 안하시고 탄수화물 비중이 많네요 단백질 보충할수잇게 두부나 콩같은 음식이나 육류를 추가해주세요 좀 여유가 되시면 운동하시면서 단백질 보충제를 섭취해주셔도되구요 한끼 굶으면 그 다음 식사때 폭식하실수도잇으니 소량이라도 드세요

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