다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단좀봐주세요ㅠㅠㅠ
꽃돼지꿀꿄
- 2016.01.25 12:00
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ㅇㅏ침에는김가루에밥,김치
낮없음
운동:헬스런닝머신30분.근력운동20분.스탭퍼10분.런닝머신20분
저녁고구마
괜찮나요ㅠㅠㅠ?
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닭가슴살통ㅈ에들어잇는거먹어도되나요ㅠㅠ?
섬유질이나 채소,비타민이 부족한거같아요 채소도 같이섭취해주시는게좋을꺼같아요 운동후에는 단백질섭취가 중요해요 저녁에 고구마와 채소 닭가슴살을 섭취하는게 좋을꺼같아요 운동전에 바나나 한개정도섭취하면 운동하는데 도움이될꺼에요!
단백질은 거의섭취를 안하시고 탄수화물 비중이 많네요 단백질 보충할수잇게 두부나 콩같은 음식이나 육류를 추가해주세요 좀 여유가 되시면 운동하시면서 단백질 보충제를 섭취해주셔도되구요 한끼 굶으면 그 다음 식사때 폭식하실수도잇으니 소량이라도 드세요