비포&애프터
고딩30일!7키로감량!
딸기오천오백원
- 2018.04.20 01:24
- 11,199
- 67
2주차쯤에4키로감량하고
정말꾸준히햇습니다
잘못된 식단탓인지 탄수화물부족 으로
몸이 안좋았었는데 그이후로 식단을 조금 변경했어요!
<식단>
아침-귀리유유 (맛있더라구요고소하고)
학교:2교시쉬는시간-사과
점심'-중식 (기름진음식은잘조절)
저녁-고구마 토마토2~3개 아몬드브리즈+귀리볶은것
<운동>
저녁:
이소라하체운동 4분
다노골반스트레칭 17분
땅끄부부 앞벅지.엉밑살 운동 총10분
딩고1cm줄어드는하체운동 6분
플랭크1분
도그자세 1분
L다리 10분
가끔 훌라후프10분
아침: 강하나스트레칭 10분짜리
이런식으로 꾸준히 해왓구 드뎌7키로감량했숩니다ㅠㅠㅠ
이제유지하고 다리살좀만더뺄일만남앗네용
모두들화이팅하세용~!~!
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👍🏻👍🏻👍🏻
화이팅
와ㅠㅠ 진짜부럽네요ㅠㅠ 저도 9키로 쪄서 빼야하는데 쉽지않네요ㅠㅠ
dktiny18 파이팅하세요~!~!
비밀 댓글 입니다.
cosocoso 파이팅입니당!
0sloth0 제기초대사량보다적게먹어용
저도 어제부터 귀리먹고 있어요. 대단하세요. 앞으로도 화이팅 !!
운동 진짜 빡세게 하셨네요 짱짱!
몇칼로리씩 드시나요?