1. 식단 아주 좋습니다
아침 일반식 1/2로 늘이시고 운동을 더 하드하게 하세요
운동도 그대로 유지하시면 될거 같아요
2. 강하나 스트레칭 먼저하고 런닝 타시는데
컨디션 좋은 날만 런닝을 인터벌로 타보세요
3. 하복부는 면적이 넓어서 지방을 저장하기 좋아 제일 먼저 찌고 제일 나중에 빠집니다
체지방률 19-20까지 떨궈도 아랫배다 잇는 경우는 복근 운동이 안되어서 탄력이 없기 때문입니다 (소녀시대 서현 체지방률이 24입니다)
매일 5-10분 정도 꾸준히 레그레이즈/ 플랭크/ 싯업/ 크런치 / 브릿지/ 러시안트위스트 빼먹지 말고 하세요
5분만에 이걸 다 할 수도 없고 다할 필요도 없지만 어느 한가지만 정해놓고 치중하지 마시고 매일 돌아가면서 하시면 됩니다

하나구 대박쓰..추천감사합니다ㅎㅎ!!

환우재인 조언감사합니다!!👍🏻👍🏻

땅끄부부 유튜부 진짜좋아요!시간두 빨리가구 신단 조절하면 배로 빠지구요!

단백질양 늘리시고 무산소운동을 좀 늘리시죠

꽃삔 다신엔 천사인분들 뿐인가봐요ㅜㅜ 감사합니다!!😆

와이어샤크 유산소를 근력이나 스트레칭 먼저 하고 하면 전신 대사가 활발해지고 온몸에 열감이 생겨 유산소 효과가 더 좋습니다.
강하나 스트레칭->복근운동1-2가지->런닝 루틴으로 가세요. 응원합니다~

와이어샤크 화이팅!!!!^^*

돌아온꿀걸 넵 조바심 갖지말고 꾸준히 해야겠네요ㅜㅜ 오늘부터 시작해야겠어요!!! 감사합니다^^!!

꽃삔 정성답변 정말 감사합니다!!! 지금까지 런닝 먼저하고있었는데.. 순서 바꿔서 해야겠네요! 운동 어떤거 해야할지 잘 몰랐는데 좋은정보 알려주셔서 진심으로 감사해요 앞으로 더 열심히해보겠습니다!!!