하체 중심의 전신스트레칭이요
다리 부종 및 하체비만은 다리까지 혈액이 잘 안돌아서 그런 경우가 많아요
다리만 풀어서 될게 아니고 전신 들어가는데 하체 중심으로 하세요
힘들게 말고 가볍게
자기 직전 과한 스트레칭은 숙면에 방해됩니다

flower빈 앗 질문 지웠었는데도 친절히 답변해주셔서 정말 감사드립니다 ㅠㅠ 잘 참고해서 운동할게요!

여배우 이수경입니다
폼롤러없이 커다란 랩으로 하고 계시죠?
배우나 아이돌 들이 일반인보다 근력운동 더 빡세게 하는데도
평소에는 다리 알없이 매끈한 이유예요ㅎㅎ

홈트 아니고 개인피티 중이라 영상 관련 정보는 아는게 없어요ㅠㅠ
전신 너무 길지 않은거 하나 먼저 하시고 강하나 하시면 될거 같은데
갠적으로 이걸 아침 기상 직후나 운동 직전으로 하셨으면 좋겠어요
하체 고민이시면 스쿼트나 런지 하고 계실텐데
폼롤러로, 폼롤러 없으면 그 아무거나 비슷한걸로
https://youtu.be/kiMTw7BisNg
자기전엔 이거 해서 종아리알 안생기게 라인 정리하세요