다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
변비는 어떻게 해결하셰요
쪽이연
- 2018.04.21 22:18
- 125
- 4
계속해서 조금만 먹으니깐 나오지는 않고 아랫배는 나오는거같고 다들 변비는 어떻게 해결하시는지 궁금해요
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자기전에 유산균+이눌린 드세요
유산균 복용하고 물 많이 마시고 아랫 댓글처럼 잡곡밥을 먹어도 좋고, 그래도 안나오면 몇시간이고 걷습니다. 당어트 하면서 오히려 변비탈출 했어요.
아침 바나나+불가리스 또는 사과+불가리스
전 대만족이예요^^
아침식사에 요거트 같이 먹고있고 물 많이 마십니다
1일 1변 합니다
그러다 안나올땐 고구마나 바나나 현미밥 귀리밥 같은 탄수 밀어줍니다