다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 높이기~
Becky614
- 2018.04.21 22:19
- 146
- 2
오늘로 6일차!
매일매일 공복 실내싸이클 90분씩 타고있어요~
워낙 운동량이 적었어서 이정도로도 힘들지만
조금씩 체력이 좋아지는것같아요
물론 기분탓일수도 ㅎㅎㅎㅎ
유산소운동이지만
근력이 워낙 부족하면 이정도로도 근력이 붙나요?
기초대사량 좀 높이고 싶은데...ㅠㅠ
그 방법은 운동해서 근력 키우는 방법 뿐인건지 궁금해요! 다이어터님들 알려주세요 ㅎㅎㅎ
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싸이클은 하체근력 어느정도 붙긴하는데
공복은 근육도 끌어다 쓰기때문에 효과 미미하거나 없거나 할거같아요
기초대사량은 근력운동밖에 답이 없습니다
신체 근육의 절반이상이 하체에 있어서 하체 근력 많이 하시면 되요
싸이클 허벅지. 조깅 종아리. 벽밀기 가슴. 크런치 윗배. 레그레이즈 아랫배. 와이드스쿼트 엉덩이. 등은 스카이다이빙 자세 외엔 소도구라도 있어야 좀 할 수 있겠네요.