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허벅지 운동추천

다신등급

kokorose
  • 2018.04.22 03:12
  • 90
  • 1

허벅지운동 스쿼트말고 추천있을까요? 하다보니 근육때문에 딴딴해지고 안빠지는 느낌이들어서

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.04.22 09:10

    서킷으로 진행하시면 대표적으로는 스쿼트 런지 있습니다
    일시적으로 단단해지면서 근육생기다가 그 근육으로 체지방 잡아먹는다 생각하시면 되고
    (신체 대부분의 근육이 하체에 있어서 하체 운동으로 골격근량 많이 올리고 기초대사 올리는게 유리합니다)
    하체 운동 후에 폼롤러스트레칭이나 하체스트레칭 등으로
    햄스트링 자극 및 마사지 해주시면
    근육이랑 종아리 알로 보기 싫어지는게 아니라 더 매끈해집니다
    일반인보다 운동 더 미친듯이 하는 연예인들 다리가 매끈한 이유 입니다
    사진은 폼롤러 마사지를 다른 도구로 일상에서 수시로 진행하는 모습이고 배우 이수경님 입니다.

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