다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 섭취 방법을 모르겠어요
마지막으로!!!!
- 2018.04.22 23:04
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권장 단백질량을 어떻게 먹어야 될지 모르겠어요 칼로리도 덩달아 올라가니 닭가슴살과 흰자만이 답인지...
안그래도 적게 먹는데 싫어하는걸 먹어야되다니
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70kg이니까 70g정도 먹어야 된다고 해서요 근육을 키우기보단 단백질을 먹어야 요요가 없다고 들었어요 식당 점심메뉴에서는 단백질 함량이 평균 30g정도라 나머지 40g를 채우기가 힘들어요 하루 1200kcal정도 생각하고 있습니다
아이궁 연어도 단백질이 많구나 처음 알았어요 감사합니다
생선이나 소고기는 어떠세요? 연어에 단백질많은데
근육량을 늘리고싶으신건가요? 목적에따라 다르긴합니다만 몸무게 *1.7~2 정도면 운동매니아정도 근육 성장을위한 단백질량입니다
...? 하루 섭취 칼로리가 어떻게 되시는데요?
전 단백질 체중의 X1.3~1.4 가져가도 칼로리가 부족해서 돌겠는데ㅠㅠ